Rosita_Correr En esta web os quiero hablar del running, moda y actualidad sobre el mundo que mas me apasiona, correr.

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y ganas :)


#running #moda #rrss #viajes

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Beach front high intensity training by Nike

Nike organizó el martes 19 una epic session con una importante comunidad de crossfiteros, como manera de dar por cerrada la temporada y no me lo podía perder.

Para los curiosos, aquí teneís el video resumen de los #Crossfitgames de 2015 y así seguro que os hacéis una idea de lo que vivimos.

Nos citaron a las 19:00 delante del Club de natación Barcelona y allí ya rodeada de gente con una musculatura que era imposible pasara desapercibida empecé a pensar que, quizás y solo quizás, me había metido en un embolado. Algo nos habían adelantado, que se trataba de una competición en equipo, que se trataba de un high intensity y que debíamos vernos capaces de hacerlo.

Nos dieron la bienvenida al evento con el correspondiente checkin donde nos pintaron en el brazo el número del equipo en el que nos habían incluido y pulseritas de colores para identificarnos.

Me gustó la experiencia Bra fitting donde Nike donde midiéndonos el contorno de pecho nos indicaba cual era la talla de sujetador que mejor nos venía.

Nos cambiarnos y dejamos bolsas en el guardarropa y tras unas palabras de motivación de Marc Ordeig (el crossfitero boss de la sesión) nos fuimos a la plaza del hotel W para un calentamiento.

El calentamiento consistió primero un Tábata: 20 s de sentadillas – 20s de flexiones – 20s de mountain climbers – 20s de plancha con giro lateral (10s de descanso entre ejercicios). Así, 3 veces.

NikeHigh06_RositaCorrer Beach front high intensity training by Nike

Después pasamos a carrera en skipping sobre las escaleras de la plaza y al llegar arriba, primero 10 sentadillas, luego 5 burpess y después sprint.

Vamos que el calentamiento ya era un preludio de lo que parecía se nos avecinaba.

Nos quitamos las zapatillas (durante toda la competición fuimos descalzos) y nos dirigimos a la zona de trabajo en la playa, que previamente ya habían acondicionado para el evento.

La competición consistía básicamente en 5 estaciones, 8 min en cada una de ellas para realizar los ejercicios que la componían y 3 min de descanso entre cada estación:

Iª estación: agua

NikeHigh04_RositaCorrer-300x200 Beach front high intensity training by NikeConsistía en llevar una tabla de surf y con ella correr alrededor del perímetro de la zona de competición. Calculo que serían unos 200m. Después al llegar al punto de inicio, meterte en el agua y arrastrar nadando la tabla a una boya y de allí a otra colocada a unos 200m, para volver de nuevo a pisar playa y con la tabla dar otras dos vueltas al circuito.

Me sorprendió la explosividad con la que empieza la gente y cómo corren. Personalmente me di cuenta que correr descalza sobre arena no es lo mío y que el minimalismo y yo no somos buenos amigos.

IIª estación: la jaula

Eran tres ejercicios en los que participaban principalmente 3 integrantes de cada grupo y el resto hacía otros ejercicios mientras los otros llegaban al objetivo, que era siempre, sumar 75 repeticiones.

Primero de dominadas (sin ayuda; para mi, del todo inviable…jajajajaja), después wods (que consiste en colgarse de la barra y subir las piernas hasta tocar la barra los tobillos, doblándote; de nuevo, inviable para mi) y finalmente con bíceps en mancuernas (que sí pude ayudar a hacer). Estos ejercicios solo lo hacían 3, mientras el resto hacíamos plancha, abdominal haciendo una V en estático y plancha lateral.

Personalmente fue la estación que más complicada me resultó.

IIIª estación: el muro

NikeHigh05_RositaCorrer-300x200 Beach front high intensity training by NikeEsta estación consistía en pasar un muro de más de 2m (con ayuda si se necesitase) 4 veces (1 vez cuenta ida y vuelta) y tras cada vez, 30 repeticiones de flexiones, abdominales sit up y burpess.

Agotadora.

IVª estación: Balones medicinales

En esta estación trabajamos por parejas con balones medicinales de 10kg para las chicas y 20kg para los chicos. Había que hacer 3 tipos de ejercicios y sumar entre la pareja 50 repeticiones, primero de extensión de brazos con el balón medicinal, después sentadillas y después sentadilla y que el balón tocara la arena y de ahí subir estirando los brazos al cielo con el balón medicinal. Y si nos sobraba tiempo, repeticiones máximas de sentadilla con lanzamiento de balón al aire.

La que mejor se me dió 😉

Vª estación: Kettelbells y arrastres

NikeHigh02_RositaCorrer-300x200 Beach front high intensity training by NikeY después de la paliza que llevábamos, la última estación, en la que todos los integrantes debíamos correr lo más deprisa posible (como podíamos) una distancia de 50m (ida y vuelta) con un kettelbell en cada mano (12kg en cada mano para las chicas y 20 para los chicos) y cuando todos lo hubiéramos hecho, por parejas arrastrar la misma distancia una cuerda que llevaba cerca de 50Kg en el extremo.

Al terminar no sé si eran caras de agotamiento, de felicidad o de ambas las que podíamos vislumbrar. Salvaje y brutal eran los calificativos que más se oían y sinceramente, mis agujetas dan buena cuenta de ello.

Sin embargo, hacer cosas diferentes es bueno, física y mentalmente, sobre todo si el reto lo tienes contigo mismo y eres capaz de vencer las ganas de rendirte.

NikeHigh01_RositaCorrer Beach front high intensity training by Nike

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